今天头条君来给大家分享一些关于儿童睡眠不好怎样调理儿童睡觉不好吃什么食物调理方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、宝宝吃什么改善睡眠牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。
2、宝宝睡不好有助睡眠的食物牛奶宝宝睡前不妨来一杯热牛奶，这可是有助于入睡的食物。牛奶中含有两种催眠物质，可以让宝宝感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3、核桃临床实验证明，核桃同样具有改善睡眠质量的功效，也因此而经常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。因此在吃什么有助于睡眠的问题上，核桃也是不错的选择，无论是生吃还是熟食都具有催眠的功效。
小孩睡眠不好怎么办
1、酌情进行相应调整治疗。另外，如鼻腔疾病、腺样体肥大、过敏性鼻炎等也会出现睡眠不安，如果睡眠不好持续不能缓解，建议去医院找专业医生检查治疗。
2、吃太多容易造成孩子肠胃不舒服，从而影响孩子睡眠。同时，睡觉前喝一杯热牛奶，比较有助于睡眠，但是，一定要记得给孩子刷牙，保护孩子的牙齿。
3、运动有助于睡眠的质量！运动非常容易改善孩子的睡眠，在他能手够得着的地方放点书或玩具，锻炼他来拿，或大人抬抬他的小胳膊小腿，做婴儿操，既有助于骨骼的发育，也增加了交流，玩累了他更容易入睡。
4、固定时间起床，即使不用上学，也要保持规律的就寝时间和起床时间。减少日间睡眠捕捉行为，尽量将日间睡眠总时间限制在30分钟以内。晚上不要让孩子玩太刺激的游戏。如果孩子晚上过于兴奋，孩子就不想睡觉。
5、孩子睡眠不足有什么危害？我们来看一看。小孩晚上睡觉不踏实房间温度应该适宜孩子睡觉的房间温度应该适宜，太冷太热都会导致孩子睡不踏实，不停地蹬被子。
孩子晚上不睡觉,有什么好的办法可以改善?
孩子不睡觉家长可以在白天让孩子多运动，给孩子制定严格的睡眠时间，为孩子创造良好的睡眠环境，消除兴奋的情绪，另外家长也要以身作则。
按摩：如果宝宝经常睡眠不好，要注意有没有生病的情况，比如肠绞痛、腹胀等，出现这种情况注意及时处理。日常适当调整生活方式，避免腹部受凉，局部热敷，以腹部为中心，顺时针按摩小腹部，注意动作轻柔。
同时要保持室内光线的暗淡，避免强光刺激，这些都是可以改善宝宝晚上不睡觉的方式的。宝宝应采取什么样的睡姿一些专家说，父母可以在下午6点前带孩子去户外锻炼，这可以促进孩子的睡眠。
如果宝宝晚上不想睡觉，拿很有可能是缺钙导致的，要是宝宝在睡觉的过程中会流很多汗的话，也会导致宝宝不睡觉的情况出现的。所以要及时得进行补钙，也可以适当的晒太阳，有效的促进维生素d的吸收。
在睡觉前还可以给孩子吃一些苹果香蕉等水果，这样也是能够很好的促进睡眠的。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助